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第一式亢龙有悔

人身阳气集于督脉！气入丹田，通长强，走腰俞、腰阳关、命门、悬枢、脊中，中枢筋缩至阳灵台、神道身柱、陶道、大椎、哑门、风府、脑户、强间，后顶百会、前顶顖会，上星、神庭、素髎、水沟、兑端、龈交，走手太阴肺经，至中府、云门、天府、侠白、尺泽、孔最、列缺、经渠至掌心。

第二式飞龙在天

气走督脉行手阳明大肠经商阳，二间，三间，合谷，阳溪，偏历，温溜，下廉，上廉，手三里，曲池，肘髎，手五里，臂臑，肩髃，巨骨，天鼎，扶突，口和髎，迎香。

第三式见龙在田

提气凝神，运气与手少阳三焦经行关冲液门中渚阳池外关支沟会宗三阳络四渎天井清冷渊消泺臑会肩髎天髎天牖翳风瘛脉颅息角孙耳门耳和髎丝竹空。返任脉停于掌心。

第四式鸿渐于陆

气走浮郄委阳委中附分魄户膏肓神堂譩譆膈关魂门阳纲意舍胃仓肓门志室胞肓秩边合阳承筋承山。气凝会阴。

第五式潜龙勿用

气自丹田至大敦行间太冲中封蠡沟中都膝关曲泉阴包足五里阴廉急脉章门期门会于清冷渊。

第六式突如其来

真气通瞳子髎听会上关颔厌悬颅悬厘曲鬓率谷天冲浮白头窍阴完骨本神阳白头临泣气凝双掌。

第七式利涉大川

气通飞扬跗阳昆仑仆参申脉金门京骨束骨足通骨至阴气凝膻中。

第八式震惊百里

气自丹田上行至承泣四白巨髎地仓大迎颊车下关头维人迎水突凝气双掌。

第九式或跃在渊

提气凝神，运气与阳交外丘光明阳辅悬钟丘墟足临泣地五会侠溪足窍阴提气会阴。

第十式双龙取水